RECONECTAR CON EL CUERPO
Reconectar con nuestro cuerpo nos permite estar en sintonía con nuestras necesidades, cuidar nuestra salud, cultivar una relación amorosa con nosotros mismos y fortalecer la conexión mente-cuerpo.
Re-conéctate con tu cuerpo en 7 pasos
En nuestra vida cotidiana, a menudo nos encontramos inmersos en el mundo digital, las responsabilidades laborales y el estrés constante. En medio de todo esto, es fácil perder la conexión con nuestro propio cuerpo, esa parte fundamental de nosotros mismos que nos permite experimentar y disfrutar la vida.
Sin embargo, reconectar con nuestro cuerpo es esencial para mantener un equilibrio físico, mental y emocional porque nos permite estar en sintonía con nuestras necesidades, cuidar nuestra salud, cultivar una relación amorosa con nosotros mismos y fortalecer la conexión mente-cuerpo.
Aquí te presentamos diferentes maneras de reconectar con tu cuerpo y cultivar una relación más consciente y amorosa.
Descubrir la relación que tenemos con el cuerpo.
El primer paso para reconectarse con el cuerpo es tomar conciencia de la relación que tenemos con él. A menudo, nos enfocamos en su apariencia física y nos juzgamos duramente. Observa tus pensamientos y emociones asociados con tu cuerpo y trata de comprender de dónde vienen. Acepta que tu cuerpo es único y valioso tal como es, independientemente de los estándares externos.
Volver a escucharnos.
En nuestra vida agitada, tendemos a desconectarnos de las señales que nuestro cuerpo nos envía constantemente. Tómate un tiempo para escucharlo. Pregúntate cómo te sientes físicamente en este momento y que necesidades tienes. Presta atención a las señales de hambre, sed, fatiga o dolor. Escucha tus instintos y confía en tu intuición para satisfacer las necesidades de tu cuerpo.
Soltar el control y la exigencia.
A menudo, tratamos de controlar y moldear nuestro cuerpo según estándares externos. Aprende a soltar el control y la exigencia. Permítete ser flexible y compasivo contigo mismo. En lugar de centrarte en la apariencia física, dirige tu atención hacia cómo te sientes en tu cuerpo. Cultiva una actitud de aceptación y gratitud por todo lo que tu cuerpo puede hacer.
Dejar fluir lo que sentimos.
El cuerpo es el recipiente de nuestras emociones. Permitir que las emociones fluyan libremente a través del cuerpo es esencial para mantener un equilibrio emocional y físico. Permítete sentir todas tus emociones sin juzgarlas. Encuentra formas saludables de expresar y liberar tus emociones, como a través del arte, la escritura, la música, el ejercicio o la terapia.
Favorecer la autorregulación y el descanso.
El cuerpo tiene una sabiduría innata para autoregularse y sanarse a sí mismo. Bríndale las condiciones adecuadas para que pueda hacerlo. Prioriza el descanso y el sueño reparador. Aliméntate de manera saludable, prestando atención a las señales de hambre y saciedad. Asegúrate de mantener un equilibrio entre el trabajo y el tiempo para el auto-cuidado. Escucha a tu cuerpo pero sobretodo y respétalo.
Conectarnos con la Naturaleza.
La conexión con la naturaleza es una forma poderosa de reconectarse con nuestro cuerpo. Pasa tiempo al aire libre, camina descalzo sobre la hierba, siéntate bajo un árbol o sumérgete en el agua. La naturaleza nos ayuda a recordar nuestra propia naturaleza y a encontrar un ritmo más armonioso. Observa cómo tu cuerpo responde al entorno natural y permite que su energía vital te nutra.
Elegir lo que sienta bien.
Por último, pero no menos importante, elige lo que sienta bien para tu cuerpo. Escucha tus necesidades y preferencias individuales en términos de actividad física, alimentación y cuidado personal. Elige ejercicios que disfrutes, alimentos nutritivos que te den energía y prácticas de auto cuidado que te hagan sentir bien. Haz espacio en tu vida para las actividades que nutran y fortalezcan tu cuerpo.
Atención, Paciencia, autocompasión
Reconectarse con el cuerpo es un proceso continuo que requiere paciencia, autocompasión y atención consciente.
A medida que cultivamos una relación más consciente con nuestro cuerpo, no solo experimentamos una mayor satisfacción y bienestar, sino que también desarrollamos una mayor comprensión de nosotros mismos en un nivel más profundo.
Permítete explorar estos y abrazar la sabiduría de tu propio cuerpo para reconectarte a tu Movimiento Esencial.
Si quieres profundizar en este tema te invito a participar en el próximo evento
EL TEMPLO DEL AGUA: Movimiento, AGUA y Meditación
